"Bara fram till jul, sen ska jag vila."

Hur många gånger har jag inte sagt det till mig själv? Bara den här veckan, bara det här projektet, bara den här sista grejen – sen, sen ska jag ta det lugnare. Sen ska jag lägga tid på det jag egentligen vill göra. Men vi vet ju hur det brukar sluta. Det där “sen” ligger ju ofta runt hörnet, sällan precis här och nu.

Vikten av en bred palett

För ett par veckor sen stängde jag av mobilen och körde söderut, rakt in i de småländska skogarna. Framför mig låg en fem dagar lång utbildning i att ta en paus. Så medan mina kontorskollegor jobbade på med sprintar, releaser och effektmål så stängde jag av kontakten med omvärlden och djupdök i Restorative yoga och Yoga Nidra. Alltså olika praktiker för att utforska konsten att vila. Och det är verkligen en konst. Särskilt i den värld vi lever i.

Jag delar min tid mellan “kontorsjobb” som designledare och att undervisa yoga. Och yogan smyger sig ofta ut över mattan, ut från yogasalen och in i resten av livet. När jag gick min första lärarutbildning för 6 år sen hade jag ingen aning om vilken effekt det skulle få på livet i stort, både privat och på jobbet. Ju mer jag lär mig om kroppen och hjärnan, desto större insikt får jag i vikten av att blanda fritt ur en bred palett av fysik aktivitet, sociala kontakter, meningsfulla sammanhang och just det - återhämtning.

Tempot i tech

Att jobba med produktutveckling inom tech kan vara fantastiskt. Kreativt, meningsfullt, snabbt. Den där känslan av att vara i flow, att testa något, misslyckas, iterera – och sen hitta rätt. Det är underbart. Men det är ett tempo som aldrig tar slut. Du blir aldrig någonsin klar. Det går alltid att förbättra något, ta ett varv till, lära sig lite mer. Det är både härligt men också… förföriskt. Det är så lätt att tappa bort sig.

För många av oss fortsätter stimulansen efter jobbet, en glas med kollegorna, en intressant podd i lurarna på vägen hem, och ett snabbt ärende hinner jag väl innan middagen? Sen ett (bara ett?) avsnitt av favoritserien till sent på kvällen, en runda på Instagram, snabb koll av jobbmejlen och kanske ett nyhetssvep precis innan du släcker lampan. Men tog du någon paus under dagen? Och hur sover du, egentligen?

Randiga dagar

Eftersom naturliga pauser inte finns inbyggda i vår vardag längre behöver vi själva se till att göra plats. Inte så att vi alla måste slänga mobilen och flytta långt ut i skogen. Jag älskar att bo i stan, och gillar när tempot är ganska högt.

Men jag brukar tänka att mina dagar, månader och år ska vara randiga. Inte en lång obruten linje av jobb och leverans, utan ett mönster – jobb och paus, aktivitet och återhämtning. Proffsigt och seriöst, absolut, men gärna också lättsamt och kul. Och framför allt inte vänta med att vila tills sen, utan låta vilan få plats mitt bland allt annat.

Om jag har en intensiv förmiddag försöker jag gå en promenad på lunchen. Eller planera in något mindre krävande på eftermiddagen. Och om det är en halvdag med back to backmöten, åtminstone lägga tio minuter mellan för att bara titta ut genom fönstret en stund.

Vad som är vila för mig beror på vad som kom innan, till vilket jag behöver skapa en kontrast. Ibland är det att träffa en vän som är bra på att lyssna. Ibland är det ett svettigt träningspass. Ibland är det att gå en lång promenad utan musik eller kolla mejl, låta tankarna flyta som de vill. När jag var liten älskade jag att dagdrömma. I perioder undrar jag om jag ens har förmågan längre – men jag tränar på hitta tillbaka!

Mina ankare

Jag vet väldigt väl vad som är viktigt för mig i livet. Men ibland tappar jag bort mig och rycks med i ett tempo eller sammanhang som inte är mitt. Och det är kul ibland, men för att hitta tillbaka till kärnan har jag mina “ankare”. Små saker som hjälper mig att få perspektiv, knyta tillbaka till mina värderingar och hämta hem mig själv. Det kan vara vissa personer, vissa platser, låtar, böcker eller ord. Och yogamattan såklart. Att landa i kroppen och andetaget. Meditation. Så enkelt egentligen.

Jag spenderar mycket tid på att lära mig och reflektera kring det här. Jag vet massor om vad jag behöver göra för att må bra. Men det betyder inte att det alltid är lätt att få till. Ibland går det månader utan att jag har balansen. Och kanske handlar det inte om att alltid vara “i balans” eller att aldrig känna sig stressad. Jag vill snarare träna upp förmågan att njuta av både tempo och stillhet, det ena kan ju egentligen inte finnas utan den andra.

//anna.

Reflektera

Vår övertygelse är att för att lära sig behöver vi koppla det till något hos oss själva. Ge dig själv 5 minuter att reflektera kring nedanstående frågor.

Vad är återhämtning för mig?
Hur och när brukar jag ta mig tid för vila?

Skapa förändring

Nu när du har läst och reflekterat, svara på följande fråga:

Vill jag göra något annorlunda baserat på vad jag nyss reflekterat kring? Vad isåfall?

Kul att du läser det här! Bloggen här på HeyChange är våra reflektioner och erfarenheter kring vad som gör individer och team välmående. Målet är att dela med sig av vår kunskap för att få dig och ditt team att må bättre och vara högpresterande över tid.